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原標題：“喝光”與健康有關？ 關于喝水的真相和誤區(qū)
中國網(wǎng)6月9日訊 據(jù)美國媒體6月7日報道，美國人的喝水量逐年變大，目前該國每年都在消費著大量的水資源。美國瓶裝水協(xié)會稱，到2016年，美國瓶裝水的銷量會遠遠超過軟飲料。在大城市如洛杉磯、華盛頓，瓶裝水早已成為銷量第一的飲品。僅2014一年，瓶裝水的銷量就上升了超過7%。消費者調查表明，自來水的消費也在上升。
由一些飲料公司，濾水器制造商和其他相關的人士支持的一個非盈利團體健康美國伙伴關系發(fā)起了一項名為“喝光”的運動。美國第一夫人米歇爾·奧巴馬是這個團體的名譽主席。她在2013年發(fā)起了這項運動。她說：“你每天多喝一杯水，你會發(fā)現(xiàn)無論是你的健康，你的能量，還是你的自我感覺都會大不相同�！�
這個項目的最新進展是將在本月，在一些網(wǎng)絡平臺、展臺、公交車站、體育館和其他地方投放以特定人群為目標的標語“當然選擇水！”。盡管這個信息本質上與健康沒多大關系，但健康美國伙伴關系 (PHA)執(zhí)行長索勒(Larry Soler)說：“喝水是你能做的最健康的事之一�！�
很多消費者可能意識到喝水和健康的科學知識比較模糊。這里我們會整理幾個常見觀點的真相和誤區(qū)。
你應該一天喝8杯水？
并不是的，這實際上是個謬論。賓夕法尼亞大學醫(yī)學教授斯坦利說：“事實上，大多數(shù)健康的人從他們的食物和飲品中一天攝取的水分超過8杯。而實際上，這句話被理解成了每天多喝8杯水�！�
波士頓注冊營養(yǎng)師南錫•克拉克說：“壓根沒必要去數(shù)你喝水的杯數(shù)，或是全部從水中攝取你身體需要的水分。咖啡、加冰的茶、生菜、湯、燕麥粥和水果都可以計在其中。”
即使你不渴，你也應該喝水？
南錫•克拉克說，大多數(shù)人是渴了才喝水。但是在一些情況下，比如當天氣很熱的時候，你在室外出了很多汗，這個時候去多補充水分也是很明智的行為。他還說，同樣，在衛(wèi)生間多留心也是明智的。如果你每兩個小時或四個小時去衛(wèi)生間小便，而且你的小便呈現(xiàn)輕微的黃色，你很可能是脫水了。
喝水有助于控制體重？
北卡羅萊納州立大學營養(yǎng)教授巴里波普金教授說：“如果你喝水而不是喝那些含卡路里的飲料，特別是沒有選擇那些含糖的飲料，如蘇打水、果汁和功能飲料，那么喝水是很有可能控制體重的。普遍調查表明 ，含卡路里的飲料，尤其是那些從糖中提取出來的飲料很可能導致體重增加。當人們喝含糖飲品，他們即使通過節(jié)食來彌補，攝入的飲料也會增加卡路里。”
水會提供能量？
卡拉克說：“事實上不是的。能量來源于卡路里，而水中是不含卡路里的。盡管脫水會讓你疲軟是真的，重新補充水分會讓你活躍起來”
喝水改善你的膚色？
盡管嚴重的脫水使你的皮膚變得干燥。但是補充多余的水分卻無濟于事。戈德法布說：“當你喝一杯水，它會進入你的整個身體。它會流到你腳趾頭上的皮膚，你的肌肉，你的器官……它并不會偏愛的進入你的臉部。”
水可以排盡毒素？
每次你小便，你的腎都會排毒。攝取超過你實際需要的水并不會讓你的腎更好的工作。戈德法布說：“你只是在更多次的小便中排去同樣的廢物�！�
對于鍛煉的人來說，水和運動飲料是同樣好的？
戈德法布說，通常上水是更好的。因為水不含有那些多余的卡路里、糖和鹽分。對于鍛煉超過一個小時的人來說，比如在一個長期的夏季鍛煉中的馬拉松選手、自行車賽選手和足球運動員，運動型飲料可以提供額外的能量，使鹽分、水分處于一個平衡狀態(tài)。
喝水最好用瓶子？
盡管瓶裝水很便捷，但是一些人還是偏愛他們當?shù)刈詠硭奈兜�。認為瓶裝水更健康的觀點是沒有道理的。環(huán)境保護局監(jiān)管著自來水，他們承擔著定期檢測，向公眾公布檢測結果的責任。而瓶裝水是由藥監(jiān)局監(jiān)管的。但是生產(chǎn)商不需要告訴消費者這水是從哪來、這水是怎樣生產(chǎn)的或者其中包含哪些成分，而且大多數(shù)瓶子從不會被回收。
